LISS, մինչդեռ հիանալի է ձեր սիրտ-անոթային վիճակի սիրտ-անոթային վիճակի համար Սրտանոթային մարզավիճակը ֆիզիկական ֆիթնեսի առողջության հետ կապված բաղադրիչ է, որը առաջանում է կայուն ֆիզիկական ակտիվության արդյունքում: Մարդու աշխատունակ մկաններին թթվածին հասցնելու ունակության վրա ազդում են բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական պարամետրեր, ներառյալ սրտի հաճախությունը, ինսուլտի ծավալը, սրտի արտադրությունը և թթվածնի առավելագույն սպառումը: https://en.wikipedia.org › wiki › Սրտանոթային_ֆիթնես
Սրտանոթային ֆիթնես - Վիքիպեդիա
, չի օգնի ձեր մարմնին մկաններ կառուցել: Իրականում, շատ LISS-ը կփչացնի ձեր մկանները:Արդյո՞ք Liss-ը մկանների կորուստ է առաջացնում:
Ընդհանրապես, և՛ HIIT-ը, և՛ LISS-ն իրենց տեղն ունեն, երբ խոսքը վերաբերում է ճարպային կորստին և մկանների պահպանմանը: … Մարդկանց մեծամասնության համար շաբաթական 3-4-ից ավելի HIIT սեանսները դառնում են չափազանց ծանր, ինչը դժվարացնում է վերականգնումը և կարող է բացասաբար ազդել նրանց դիմադրողականության/քաշով մարզումների կատարման վրա:
Լիսն ավելի լավն է, քան HIIT:
Ուրեմն որո՞նք են տարբերությունները HIIT-ի և LISS Cardio-ի միջև: HIIT-ը կամ բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումը կարճ է (5-20 րոպե) և ավելի բարձր ինտենսիվությամբ: LISS-ը կամ ցածր ինտենսիվության կայուն վիճակն ավելի երկար է տևողությամբ (30-60 րոպե) և ավելի ցածր ինտենսիվությամբ: HIIT-ը նաև ավելի արդյունավետ է կալորիաներ այրելու հարցում, քան LISS-ը:
Լիսն ավելի շատ ճարպ է այրում:
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ LISS սիրտը կարող է օգնել ավելի արդյունավետ այրել ճարպերը, քան ավելի բարձր ինտենսիվությամբ մարզումները: Այն լավ հարմարեցված է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակներին և հատկապես օգտակար մարզման ձև է դիմացկունության միջոցառման համար:
Արդյո՞ք HIIT-ն այրում է մկանները:
HIIT-ը չի կարող ամենաարդյունավետ մարզվելը նիհար մկանային զանգված կառուցելու համար: Այնուամենայնիվ, HIIT-ը կարող է օգնել պահպանել կամ պահպանելնիհար մկանային զանգվածը, մինչդեռ MICT-ը կարող է ձեզ ստիպել կորցնել նիհար մկանային զանգվածը, եթե միաժամանակ փորձում եք կորցնել ճարպային զանգվածը:
ՀԻՏ ԿԱՄ ԼԻՍՍ. ո՞րն է ավելի լավ ճարպ կորցնելու համար: (Ինչ է ասում գիտությունը)
HIIT OR LISS: Which Is Better For FAT LOSS? (What The Science Says)
